13/10/2009

Roberto Pires

Exagerar nos exercícios, uma ameaça a sua saúde

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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Um pouco antes de o verão bater à porta, você se dá conta que é hora de reestruturar o cardápio e encarar a malhação. O aumento de matrículas em clubes e academias nesta época do ano prova que muita gente quer enxugar a silhueta até a chegada da estação quente. A preocupação em preparar o corpo para as roupas curtas, no entanto, pode trazer prejuízos a saúde.
Recomendados por especialistas de todas as áreas, os exercícios escondem alguns perigos quando feitos esporadicamente. Quando o corpo começa a responder aos estímulos dos exercícios, o praticante pára, voltando à estaca zero.
Exagerar na dose é mais um erro comum de quem pratica exercícios visando resultados rápidos. treinos longos demais só servem para fadigar os músculos e deixar a pessoa estafada no dia seguinte. Treinos com duração de uma hora são suficientes para aliar exercícios que trabalham força muscular, resistência cardíaca e alongamento dos músculos.

Dores nas articulações, como coluna, joelhos e ombros, estão na lista dos inconvenientes que atingem os atletas ocasionais. Tanto erros na realização dos exercícios feitos com os aparelhos de musculação, quanto a falta de preparo dos músculos podem causar lesões.
Muitos pacientes assumem que pegaram pesado e, em alguns casos, a primeira medida é abandonar a academia. É preciso adotar outro ritmo de exercícios, um método que garanta melhores resultados em longo prazo.

A prática de atividade física irregular pode ainda causar infarto. Quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo. A conseqüência é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, causando o aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca.
Não existe problema algum em começar a se exercitar nos meses que antecedem o verão, contanto que as devidas avaliações físicas sejam feitas antes. Consultar um ortopedista é fundamental antes de iniciar qualquer atividade esportiva.

Passar por um teste cardiorrespiratório é mais uma precaução fundamental para dar a largada a alguma atividade física. Aconselho os exercícios a todas as pessoas. Antes de qualquer atitude, porém, é primordial realizar uma rigorosa avaliação clínica com um cardiologista para definir um plano adequado de exercícios físicos, a partir dos resultados.


Roberto Pires
Academia Oficina do Corpo

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