19/09/2009

Roberto Pires

Exagero nos exercícios ou atletas de finais de semana??

Imprimir

Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Além dos riscos ao coração, as lesões espreitam os esportistas ocasionais .

Muita gente procura a academia e pensa em resultados rápidos. Eu mesmo me deparo sempre com situações, onde alunos tendem a exagerar nos exercícios porque acha que vão obter resultados rápidos, ledo engano. É muito importante antes de tudo entender que é preciso reestruturar a alimentação, começar lentamente, de acordo com sua adaptação nos exercícios. Tem algumas academias ou “profissionais” que prometem corpos perfeitos e que o aluno terá o corpo de um atleta em pouco tempo, apenas para ganhar a matrícula. Propagandas de produtos de emagrecimento, prometendo milagres, aparelhos sendo vendidos com a finalidade que não é verdadeira. Enfim, várias promessas que não podem ter os resultados prometidos. E propagandas com modelos de corpos perfeitos e briguinhas saradas. Tudo isso favorece o aumento de alunos nas academias com intuito de ficarem com o corpo que o mercado e a estética atual pedem. Muitos abusam de tudo e tomam qualquer droga para ficarem com o corpo “perfeito”. O aumento de matrículas em academias principalmente no verão e gente querendo enxugar a silhueta até a chegada da estação quente. A preocupação em preparar o corpo para as roupas curtas, no entanto, pode trazer prejuízos a saúde.
Aqui na academia eu procuro sempre diagnosticar o objetivo do aluno por que os exercícios escondem alguns perigos quando feitos esporadicamente. Trata-se de uma prática totalmente desaconselhada porque pode estressar os músculos que carecem de preparo físico constante.
Os atletas de verão desperdiçam tempo e dinheiro ao não dar continuidade aos treinos, depois que a temporada acaba. Quando o corpo começa a responder aos estímulos dos exercícios, o praticante pára, voltando à estaca zero.
Exagerar na dose é mais um erro comum de quem pratica exercícios visando resultados rápidos. Treinos longos demais só servem para fadigar os músculos e deixar a pessoa estafada no dia seguinte. Treinos com duração de uma hora são suficientes para aliar exercícios que trabalham força muscular, resistência cardíaca e alongamento dos músculos.

Dores nas articulações, como coluna, joelhos e ombros, estão na lista dos inconvenientes que atingem os atletas ocasionais. Tanto erros na realização dos exercícios feitos com os aparelhos de musculação, quanto à falta de preparo dos músculos podem causar lesões.
Em uma pesquisa de mestrado o meu professor de fisiologia notou em seu trabalho sobre lesões no joelho que as clínicas de ortopedia registram um aumento de cerca de 30% no número de atendimentos entre os meses de dezembro e março, período em que as pessoas abusam nos exercícios. Muitos pacientes assumem que pegaram pesados e, em alguns casos, a primeira medida é abandonar a academia. É preciso adotar um outro
ritmo de exercícios, um método que garanta melhores resultados em longo prazo.

A prática de atividade física irregular pode ainda causar infarto, como alerta alguns cardiologistas em textos sobre a importância da atividade física para uma vida saudável. Quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo. A conseqüência é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, causando o aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca, fatores que provocam a sobrecarga no músculo cardíaco e podem ocasionar o infarto.(cuidado com a prática de esportes coletivos uma vez por semana)

Sempre digo em meus textos que avaliações médicas são indispensáveis. Não existe problema algum em começar a se exercitar nos meses que antecedem o verão, contanto que as devidas avaliações físicas sejam feitas antes. Consultar um ortopedista é fundamental antes de iniciar qualquer atividade esportiva.
Entre os testes da consulta, avaliamos a caminhada do aluno, a distribuição de peso sobre a planta do pé e fazemos uma análise da postura. Só assim o aluno descobre se sofre com algum tipo de desvio e se tem restrições a certos exercícios, Isto nós fazemos com todos os alunos obesos ou que de acordo com a anamnese, uma avaliação teórica que prescrevemos ao aluno de risco, quando ele pretende entrar na academia.
Passar por um teste cardiorespiratório é mais uma precaução fundamental para dar a largada a alguma atividade física. Aconselho os exercícios a todas as pessoas. Antes de qualquer atitude, porém, é primordial realizar uma rigorosa avaliação clínica com um cardiologista para definir um plano adequado de exercícios físicos, a partir dos resultados.
Você realiza exercícios regularmente ou apenas nos finais de semana?
Esta pergunta eu sempre faço as pessoas que querem ingressar no mundo do fitness. Exercícios diários devem virar hábitos e, portanto como qualquer atividade esportiva deve ser feito com moderação e muita disciplina. Nada na vida acontece de uma vez e quando você vir algo que promete resultados além dos esperados, tome cuidado, certifique-se por não estar comprando gato por lebre. Tudo tem sua especificidade científica. O que vejo no mercado é um bando de aventureiros na área de Ed. Física e prescrevendo algum tipo de atividade física sem nenhum conhecimento. Infelizmente na busca de um corpo mais sequinho, muita gente vai atrás de promessas sem futuro.
Prescrever exercícios é uma ciência e exige não só formação acadêmica, mas muito conhecimento de fisiologia, cinesiologia, treinamento desportivo, biomecânica e em muitas áreas da biomédica. Sempre digo, sua vida vale mais que qualquer coisa e muitas lesões não aparecem no momento, às vezes com o exagero e exercícios prescritos errados, principalmente para adolescentes, anos depois os resultados podem ser péssimos para sua saúde.

NUNCA SE ESQUEÇA, SAÚDE SEMPRE SERÁ SEU MELHOR INVESTIMENTO. Portanto não pense que seu gasto com a prevenção é em vão ou passageiro. Invista em longo prazo e com certeza, não exagere. Sempre seu corpo responderá com muito mais benefícios a você.

Roberto Pires

Academia Oficina do Corpo

Comentários

Antes de escrever seu comentário, Atenção! O DIAADIA não publica comentários ofensivos, obscenos, que vão contra a lei, que não tenham o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail ou que não tenham relação com o conteúdo comentado. Dê sua opinião com responsabilidade!

Processando... Aguarde