15/09/2009

Roberto Pires

Equilibre-se emocionalmente. Malhar ajuda você controlar suas emoções

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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Estava lendo um artigo sobre a importância dos exercícios físicos não só na parte mecânica, mas no emocional e achei importante comentar a respeito, principalmente pelo fato de ser um profissional na área e estamos sempre orientando as pessoas para que busquem uma melhor qualidade de vida. Que possam Investir em seu corpo, pois a vida é uma só e nos ficamos sempre preocupados com uma tendência ao trabalho, a correria e esquecemos-nos desta maquina tão importante, que é o corpo humano. Para você produzir e continuar trabalhando, precisa cuidar de sua saúde, de seu movimento e logicamente de sua cabeça, de sua saúde emocional também.

Ginástica, natação, ciclismo, musculação, dança, boxe. São tantas modalidades que não faltam opções para suar a camisa e ficar com o corpo em forma. Mas se a princípio os exercícios atraem pelos benefícios dos músculos esculpidos e formas definidas não precisam de muito tempo para perceber que suas vantagens logo se estendem até a mente. Isso porque quando praticamos exercícios físicos, nosso organismo sofre uma série de transformações, como a liberação de hormônios neurotransmissores, as endorfinas que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. Praticar esportes é sempre um ótimo recurso para quem precisa levantar o ânimo e auxiliar o tratamento de males como a depressão e a ansiedade. É fato que o dia a dia frenético faz com que as pessoas se sintam mais pressionadas, solitárias e eufóricas e aí que a atividade física pode entrar como aliada. As pessoas estão sempre atrás de bater metas e cumprir compromissos e isso faz com que a saúde emocional delas fique frágil e vulnerável a doenças como o estresse e transtornos compulsivos. Sozinhos, os exercícios físicos não são capazes de curar doenças, mas atuam como excelentes coadjuvantes aos tratamentos médicos.

A depressão é uma doença geralmente está associada a fatores psicológicos, genéticos e biológicos. Os exercícios físicos amenizam os sintomas da doença justamente porque estimula o cérebro a liberar mais endorfinas, alterando os estímulos cerebrais negativos e melhorando o humor do paciente deprimido. A depressão é uma doença grave que deve contar com um tratamento multidisciplinar, com o auxílio de psicólogos, clínicos e familiar para ter resultados satisfatórios. Sem essa combinação fica difícil vencer a doença.

Exercícios aeróbios, alongamento e yoga são muito importantes para a recuperação deste problema. Trabalhar o corpo e a mente com atividades que relaxam e ajudam a diminuir a ansiedade e a tristeza. Outra dica é uma aula de dança de salão, que mantém a forma e diverte.

O estresse caracteriza-se pela alteração do funcionamento de nosso organismo para adaptar-se a uma situação nova ou às mudanças de um modo geral. Os sintomas aparecem em graus diferentes, como diminuição da concentração, depressão, pessimismo, queda da resistência imunológica, mau-humor, cansaço, irritabilidade, baixa da libido. As doenças psicossomáticas como úlcera gástrica, problemas dermatológicos, queda de cabelo, infertilidade, herpes, entre outras, também podem ser desencadeadas ou agravadas.

Esportes como o boxe ou o kung fu ajudam a extravasar as tensões e aliviam os sintomas do problema. Sugiro que pessoas nesta situação pratiquem exercícios físicos que promovam maior liberação de endorfina e relaxamento dos músculos tensos, pois, quando ocorre a combinação destes dois efeitos, há a sensação de bem-estar e melhora do humor e disposição.

Movimentar o corpo é, sem dúvida, uma das medidas mais aconselháveis contra a ansiedade. Quem está ansioso consegue descarregar no treino todas as tensões geradas por suas expectativas e relaxa, porém, a medida só é eficiente para quem se exercita com freqüência. Não adianta correr ou malhar no fim de semana e esperar resultados duradouros. O corpo responde a estímulos e eles devem ser regulares
Por isso, quando pessoas que se exercitam constantemente enfrentam uma situação de ansiedade, acabam passando melhor por ela. É como se elas adquirissem, além do condicionamento físico, o psicológico.


Para curar o coração partido, caminhar, pedalar, nadar ou esticar os músculos na aula de pilates. Vale tudo para remendar o coração partido, mas a idéia é sair de casa e respirar novos ares. A mudança causada pelos exercícios físicos nas pessoas que sofreram alguma decepção amorosa é a elevação da autoestima e da autoconfiança. Isso faz com que a pessoa passe a se gostar mais e, conseqüentemente, desperte a atenção dos outros.

Praticar esportes faz com que as pessoas se voltem a outros objetivos, ocupem o corpo e a cabeça, conheçam outras pessoas e se sintam mais confiantes em si mesmas, o que acaba ajudando na hora da conquista, quando o assunto é partir para outra. Nestes casos, a dica é procurar exercícios que dêem prazer e promovam os resultados esperados. Outra boa pedida é procurar lugares movimentados onde é possível fazer amigos e conhecer gente interessante. Quem sabe o colega de treino não vira um novo amor?

O que é engraçado é que quando falamos em assuntos de cunho emocional ou damos dicas de como vencer estas barreiras emocionais, poucos entendem como um professor de Ed. Física pode ter tanto conhecimento ou estar ciente de que estas são maneiras corretas de vencer este ou aquele obstáculo. Mas nossa preparação , vivência e fundamentação teórica não só etá dentro da área do fitness e desenvolvimento físico ,motora.Ela abrange vários setores do comportamento e psicoloogia do desenvolvimento ,somados vinte anos de experiência no trato com alunos de todas as esferas sociais e comportamentais. Estudos calcados em bases científicas são produzidos a todo o momento., portanto podemos afirmar categoricamente que se você precisa de algum apoio emocional, além de seu psiquiatra, psicólogo ou grandes números de antidepressivos, ansiolíticos, os exercícios ou qualquer atividade que envolva seu movimento é uma grande chance para mudar sua vida. Invista em você, faça algo que realmente possa alterar seu estado de inércia. Ative-se.Não importa a idade, seu corpo sempre responderá positivamente todo e qualquer estímulo.Comece hoje mesmo a ter um estilo de vida ativa.





Professor Roberto Pires



Academia Oficina do Corpo

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