27/08/2009

Roberto Pires

A motivação

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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Os principiantes podem sentir os progressos rapidamente… após algumas dores musculares. Mas é tudo é novo e fácil de aguentar.
O problema coloca-se tanto para quem treina em casa como para quem treina nas academias. As estatísticas são reveladoras: no final do primeiro mês restam muito poucos alunos e aqueles que terminam o mês são considerados heróis.
As academias perceberam perfeitamente este fenômeno, onde muitos alunos se matriculam e mal termina o mês já desistiram e normalmente em cidades grandes, as academias lucram mais com a rotatividade de alunos. Novos matriculados. .
Basta perceber que uma sala de musculação está cheia no começo do mês e antes mesmo de terminar o mês, muitos alunos já deixaram de participar das atividades.. Com estas contas, as academias não conseguem lucros suficientes. Principalmente em cidades pequenas como Jaciara onde o hábito de praticar exercícios direcionados, não é muito valorizado. Ainda existe uma grande falta de informação e pouco conhecimento, sobre fitness. A informação obtida geralmente vem por programas de televisão. Falam-se pra comer semente de linhaça, todos vão ao supermercado comprar linhaça. Fala-se sobre feijão branco é bom para emagrecer, todos vão comprar feijão branco. A internet é o maior meio de informações, hoje não se pode dizer que não se conhece tal assunto, pois qualquer coisa se obtém resultados positivos, pesquisando na NET. Às vezes eu faço alguns comentários sobre a cientificidade e o conhecimento na área de fitness. Principalmente quando não se preocupam com qualidade, mas sim com o preço. Aqui é razoável o entendimento deste aspecto, devido ser uma cidade onde a maioria da população, ganha um salário mínimo ou até menos. Exercício físico é uma ciência tão importante como a medicina, pois precisa-se de muito conhecimento, anos de estudo para se tornar um profissional de fitness.fazer musculação,não pode ser apenas séries decoradas ou conhecimento de almanaque, obtido em cursos de extensão. Dar aulas de ginástica então é mais complicado. Não basta apenas ser uma boa dançarina ou decorar coreografias. Existem fundamentos, metodologias, aplicados à ginástica, que se o professor não souber. Riscos de lesões ou até lesões graves podem acontecer. Ao se interessar em cuidar do seu corpo, antes de tudo vá a um médico e faça todos os exames necessários. Se for a uma academia, verifique se á algum professor formado e peça á ele todas as informações necessárias para montar um bom programa de exercícios. Ele saberá te conduzir e montar uma série adequada ao seu desenvolvimento dentro da nova proposta de vida que você optou.

Neste prisma, onde muitos falam em preguiça ou falta de tempo, quero dissertar aqui sobre como você poderá iniciar na pratica de atividade física.

Mas antes guarde isso: " se você deixar de escovar os dentes regularmente, o que acontecerá com eles? logicamente vão deteriorar e o custo do dentista será caro.Com seu corpo é a mesma coisa, ele precisa de movimento.Se não pratica a tendência é atrofiar, e sua saúde ficará debilitada. também o custo do médico será caro. E consequentemente não produzirá tanto no trabalho."

Dicas de como começar ou motivar-se para realmente não deixar o tempo passar e cuidar de seu corpo regularmente, evitando assim, tantos transtornos a saúde advindo do sedentarismo. Por exemplo, normalmente o mês de Janeiro, nas férias ou até mesmo aquelas pessoas que tomam a grande decisão de tratar do seu corpo.

A semana é profundamente reorganizada para poder incluir as sessões, e tudo começa. Basta um grão de areia neste maravilhoso maquinismo para que tudo caia por terra e para que as boas resoluções sejam adiadas.

De onde vem o problema?
Muitas vezes os objetivos fixados são superiores às possibilidades de que se dispõe. Os imprevistos familiares são freqüentes e podem aparecer rapidamente. O mesmo acontece com os problemas profissionais, ou simplesmente sociais. Não se pode recusar ver os amigos, sair com eles a pretexto de ter decidido tratar do seu físico!

Portanto, em vez de se impor a si próprio duas horas de desporto por dia, quando os seus dias já estão sobrecarregados, testem a sua motivação para tratar de si própria regularmente graças a um truque muito simples e gratuito: Ande para se deslocar.

Poderá aperceber-se de que, muitas vezes, não demora mais tempo a pé do que de carro.
Acima de tudo, constatará com facilidade o seu estado de motivação e poderá apreciar o bem que lhe faz.
Mas, dirão vocês, para os braços, os peitorais, os dorsais e os ombros, esta técnica é pouco eficaz. Concordo, mas trata-se apenas de um teste agradável, que faz muito bem e que lhe indicará o intervalo de tempo de que dispõe para tratar de si regularmente antes de se comprometer por um ano numa academia no qual só terá estado no dia em que aderiu.
Se o teste for positivo, não vejo qualquer contra-indicação para se lançar na aventura do fitness e da musculação.

Tudo isto é uma questão de temperamento.
Se tem medo de não aguentar sozinho, se freqüenta uma academia com um (a) amigo (a) pouco motivado(a), a resolução poderá cair por terra rapidamente.
Tenho mais tendência a favorecer os encontros por afinidades nas academias. Na musculação, por exemplo, é fácil encontrar alguém com o mesmo desempenho, com motivações semelhantes, uma força muscular quase idêntica. Isto evita desregular as máquinas em cada série ou descarregar permanentemente as barras. Motivam-se mutuamente e partilham as vossas emoções e progressos de forma regular.
Este método permite igualmente sair do ambiente familiar, profissional ou social habitual.

A primeira coisa a não fazer, no caso de um rapaz, por exemplo, é dizer:
"Daqui a três meses, quero ser como o Arnold" ou "daqui a dois meses é Verão, quero ficar com abdominais definidos e perder os 15 kg que tenho a mais, mas sem ter de parar de beber a minha bebida gasosa favorita."
O objetivo final é uma coisa, mas para o atingir, é preciso fixar desafios humanamente realizáveis.
Comecemos por dizer: daqui a dois meses quero ter perdido definitivamente o hábito de beber a minha bebida com gás. De seguida, passará para a segunda etapa: obrigar-se no início a andar meia hora por dia, terá de deixar de ser uma obrigação para passar a ser um prazer.
É preciso subir os degraus de uma escada um a um, sem tentar saltar nenhum. Cada um deles serve para construir o edifício que será o seu novo "EU”. Com objetivos realizáveis, diminui o risco de falhar.
Mentalmente, tornar-se-á mais forte. Se o seu objetivo é demasiado difícil de atingir, falhará, sentirá vergonha perante quem o rodeia e perante si próprio.Você poderá se sentir um perdedor.

Não se esqueça que o físico e a mente estão intimamente ligados, tal como o desporto é a vida no dia-a-dia.

A prática desportiva confronta-nos com todas as situações da vida.

Roberto Pires
Academia Oficina do Corpo

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