29/07/2009
Roberto Pires
Acione seu cinturão de força contra barriga molenga
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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com
Acione seu cinturão de força contra barriga molenga
Trata-se de um cinturão de força, um conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo ( CORE).
Ativar esse grupo durante os exercícios traz muitas vantagens e você consegue ver a diferença rapidinho. O abdômen fica mais tonificado e as estruturas da coluna (como as vértebras e os discos) são preservadas de impactos e sobrecargas, aliviando as dores que são comuns na região lombar, principalmente. E, como conta com um apoio extra de músculos, é possível aumentar a carga do treino com mais facilidade. Há tonificação e diminuição das dores articulares.
Minha dica, para quem está em busca de uma força no treino, começa pela concentração. Antes de realizar os movimentos (seja para fortalecer bíceps, pernas ou mesmo a barriga), pense no seu abdômen e volte o foco para ele, inicialmente. Mantenha os músculos abdominais contraídos e sugados, em direção às costas, durante todo o treino. E o retorno do esforço vem, em igual medida, entre homens e mulheres.
A dificuldade inicial tende a se dissolver conforme você pega o costume. A partir do momento em o aluno consegue manter uma postura neutra, com as estruturas ósseas em posição ideal, há necessidade de mais concentração, Um treino que ignora o CORE, entretanto, não chega a ser um problema (ou seus amigos que nunca ouviram falar disso e freqüentam academia há anos jamais teriam visto o efeito dos exercícios). Postura alinhada, barriga chapada
A postura tende a melhorar com o hábito de manter o abdômen ativado. Isso porque um dos fatores que colabora e muito! Para que a coluna fique alinhada, por mais tempo, é a ativação do abdômen: com este músculos fortalecidos, a coluna não tomba para a frente ou gera compensações.
Mas não se cobre demais. Manter o abdômen contraído durante o dia todo é praticamente impossível, pois seria preciso manter o foco nisso direto. Sem esquecer que, assim como os outros, os músculos abdominais estão sujeitos à fadiga. Por isso, já é de grande valia e traz bons resultados mantê-lo acionado durante o treino. INFORME-SE MELHOR COM SEU PROFESSOR...
Roberto Pires
cref-000383/g- MT
Academia Oficina do Corpo
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Agradeço aos leitores que acreditam na importância das atividades fisicas como uma forma de melhorar a qualidade de vida. O jornal é uma fonte de informações importantes para a comunidade e nós como profissionais da área , devemos da melhor maneira possível tentar informar e transformar a forma de vida sedentária,e com isso as pessoas possam ter um melhor conhecimento sobre seu corpo, mudando assim seus hábitos tanto alimentares como sua consciência corporal. também agradeçoa a oportunidade e a visão futurista de toda equipe do diaadianeews, por enchergar a importancia destas informações a nossa comunidade.... Como a amiga Alzira comentou ;aconselho á continuar tentando e busque uma alternativa para não deixar seu corpo para depois, pois no futuro você vai entender a importancia de valorizar as atividades físicas como fundamental para sua saúdepreventiva e não envelhecer com doênças, causadas pelo sedentarismo.... Estou a disposição também para responder qualquer dúvida dos leitores...Se você quizer perguntar qualquer coisas sobre sua saúde, pode usar o e-mail ou aqui mesmo nos depoimentos....
Sou caminhoneiro e claro não consigo frequentar uma academia, minha mulher é assinante do jornal e quando chego de viagem sempre procuro ler os artigos acho otimo. Alias todo o jornal Jaciara precisava de um veículo de comunicação nesse porte. Parabéns a toda a equipe.
Não tenho tempo de frequentar uma academia, mais amo os seus artigos. Parabens pela iniciativa de esta incentivando as pessoas a atividades físicas.
Shiiii professor ja tentei isso mais a gente acaba esquecendo e quando vê la vem a dores lombares de novo. Otima suas dicas acompanho no jornal e no site.
O leitor tem razão: As matérias qualidade de vida e Cinturão de força, foram de referencia no site Yahoo...
O leitor tem razão: As matérias qualidade de vida e Cinturão de força, foram de referencia no site Yahoo...