23/11/2011

Andrea Maria P. Borges da Rocha

Manter boa postura aumenta a tolerância à dor e reduz o nível de estresse

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Andrea M. P. Borges da Rocha é Fisioterapeuta em Jaciara Rua Jurucê, 1294 ( frente à Câmara Municipal ) Telefones: (66) 8425 9813 - (66) 9668 5534

Dados da Organização Mundial de Saúde mostram que, ao longo da vida, 80% da população mundial têm pelo menos um episódio de dor na coluna. E o sintoma, que era mais comum a partir dos 40 anos, hoje é queixa também entre adolescentes e jovens: 5,3 milhões de brasileiros sofrem de hérnia de disco. Andar com a coluna ereta transmite uma imagem positiva, elegante e ainda reduz a sensibilidade à dor. Adotar uma postura dominante faz com que as pessoas se sintam poderosas e fortes emocionalmente, a postura correta eleva o nível de testosterona, que aumenta a tolerância à dor, e reduz o de cortisol, o hormônio do estresse.
Medidas simples em casa, no trânsito e no trabalho podem evitar os desvios e as dores nas costas. A prevenção inclui manter o peso corporal correto, fortalecer a musculatura e reeducação postural, medidas que podem ser tomadas em qualquer idade. Má postura, inclusive durante o sono, exercícios mal feitos, repetição de movimentos e hereditariedade são as principais causas de dores nas costas. Para as pessoas que já sofrem com as dores de coluna há opções de tratamento eficazes, incluindo medicamentos, técnicas de fisioterapia, como reeducação postural global (RPG), pilates, hidroterapia, cinesioterapia e, em poucos casos, as cirurgias. A lombalgia é comum em pessoas ansiosas e estressadas, acrescentando que prevenir a dor nas costas é mais fácil do que tratar uma lesão; e que os exercícios de alongamento (Fisioterapia Preventiva) e fortalecimento da musculatura da coluna, do abdômen e das pernas devem ser feitos pelo menos duas vezes por semana. A reabilitação em fisioterapia visa o alívio da dor, da contratura muscular, melhorar a amplitude do movimento da articulação e recuperar ou prevenir a atrofia muscular. A Fisioterapia utiliza meios físicos para diminuição da dor com calor superficial ou calor profundo ou eletroterapia ou crioterapia. A fisioterapia utiliza exercícios terapêuticos chamados de cinesioterapia, para melhora do encurtamento muscular, fortalecimento e melhora da amplitude de movimentos. Com estes exercícios, pode ser feita a Reeducação Postural Global das posturas viciosas que o paciente tem. A fisioterapia estabelece treinos de equilíbrio de marcha com ou sem meios auxiliares (bengalas, muletas, andadores, etc…).

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