23/07/2011

Roberto Pires

Treinamento de musculação sem equipamentos

Imprimir

Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

É um método que utiliza como princípio básico a aplicação de uma resistência que se oponha a tensão gerada pela contração da musculatura esquelética, com objetivo primário de desenvolver a força muscular em suas diversas manifestações.
Diversos meios possibilitam a aplicação do treinamento resistido, porém, a musculação é o meio mais utilizado para a prática desta modalidade de treinamento. Nela, a resistência é oferecida na maioria das vezes por pesos livres e outros aparelhos que exploram a forçada gravidade para gerar a resistência que se opõe ao trabalho muscular.
Limitar o treinamento resistido as salas de musculação é um grande equívoco, a aplicação dos exercícios resistidos não se restringe as academias, podendo ser realizado em qualquer outro ambiente, desde que existam resistência oposta á tensão gerada pela contração da musculatura esquelética e seja supervisionado por um competente profissional de Ed. Física.
De acordo com Bryant (1990), músculos não possuem cérebro, portanto eles não conseguem identificar a origem da resistência (barras, anilhas, halteres, parceiros de treino, etc.), somente identificam que existe uma resistência oposta e se contraem para resistir a ela.
Sendo assim, em situações nas quais há falta de barras, anilhas e outros aparelhos, podemos praticar exercícios resistidos sem acessórios, utilizando o peso do próprio corpo ou uma resistência oferecida por um parceiro de treino.
É sempre interessante iniciar uma metodologia de exercícios facilmente aplicável e eficiente para situações em que não há disponibilidade de equipamentos, como período de fperiasou feriados, viagens, treinamento personalizado em domicilio, ginástica laboral e etc.
Diversas são as vantagens do treinamento resistido sem aparelhos, dentre as quais:
Não precisa de equipamentos, a resistência não depende somente da forças da gravidade, fácil ajuste e aplicação independem do público alvo (crianças, idosos, atletas, etc.), grande quantidade de pessoas podem ser treinadas, os músculos podem ser trabalhados de formas máxima e em toda amplitude, a forma e a técnica de execução podem ser controladas pelo parceiro de treino, evitando possíveis erros de execução e etc.
Apesar de parecer uma metodologia nova, as primeiras publicações internacionais a respeito do treinamento manual datam do início da década de 80.
Estamos à inteira disposição para orientar qualquer pessoa que se interesse pela atividade física e não tem tempo de freqüentar uma academia e queira utilizar o método de treinamento resistido sem aparelhos. Procure-nos aqui na academia oficina do corpo e venha conhecer o método. O importante é que você não deixe seu corpo para depois e invista na sua saúde com movimentos essenciais que seu corpo precise.

Comentários

Antes de escrever seu comentário, Atenção! O DIAADIA não publica comentários ofensivos, obscenos, que vão contra a lei, que não tenham o remetente identificado com nome, sobrenome e e-mail ou que não tenham relação com o conteúdo comentado. Dê sua opinião com responsabilidade!

Processando... Aguarde