15/06/2011

Andrea Maria P. Borges da Rocha

Espreguice seu corpo sempre que puder!

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Andrea M. P. Borges da Rocha é Fisioterapeuta em Jaciara Rua Jurucê, 1294 ( frente à Câmara Municipal ) Telefones: (66) 8425 9813 - (66) 9668 5534

Pratique uma atividade física com boa orientação, e sempre que o fizer aqueça e alongue bem o corpo antes da atividade. Alongue também ao final dela.
Em atividades domésticas ou profissionais, evite manter a mesma posição por mais de uma hora, a musculatura se cansa e passa a estabelecer compensações posturais além de provocar diminuição de raciocínio e concentração. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, ou se levante, ou movimente-se de uma forma diferente da que estava fazendo. Os segundos que você "perde", são ganhos em eficiência e saúde.
Verifique se o monitor de seu computador está numa altura em que o 1/3 superior da tela esteja na altura de seus olhos, estando você com a postura ereta ao sentar. Evite assistir TV deitado na cama ou no sofá.
Evite ao falar no telefone, segurá-lo com o ombro, principalmente se durante o seu dia isso se repetir muitas vezes ou por muito tempo.
Atividades domésticas simples podem trazer uma sobrecarga para a base da sua coluna - região lombar:
• Ao arrumar a cama, procure ajoelhar-se para acertar o lençol de baixo.
• Se for lavar louça, fique o mais próximo da pia para não ter que inclinar tanto o corpo para frente, já que normalmente as pias são muito baixas.
• Ao lavar o rosto de manhã ou ao debruçar-se sobre a pia do banheiro, faça-o sempre semi-flexionando os joelhos.
Faça uma atividade física, seu corpo lhe agradecerá! E lembre-se: Atividades físicas não devem provocar dores insistentes.

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