28/12/2010

Adnan Alli Ahmad

Em 2011 vamos fazer a diferença!

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Educador físico, Preparador físico, personal trainer,terapeuta ocupacional especializado em ginástica laboral preparatória, compensatória, relaxamento e ergonomia no trabalho.

Em 2011 vamos fazer a diferença!

O ser humano é um ser vivo que funciona melhor no seu desuso, quanto mais movimento fizer melhor fica, fazendo que suas partes fisiológicas funcionem com maior perfeição. Infelizmente muitas pessoas não pensam desta forma coloca a falta de tempo como uma forma de “desculpa” para não modificar a sua vida. Desenvolvendo com isto um alto estresse físico, mental e psíquico. Além de cultuar uma linda silhueta em forma de pneuzinhos tendo com isto um sobrepeso, correndo risco de desenvolver doenças em geral e sendo grandes parceiros de medicações por toda à vida que muitas vezes a atividade física poderia ajudar e melhorar a sua qualidade de vida. A linda barriga em forma de barril aparece, em razão do aumento da ingestão calórica (alimentação errada) e do sedentarismo (falta de atividade física).
No homem, ao contrário da mulher, as mudanças hormonais são menos importantes e ocorrem em uma idade mais avançada. Portanto, aos 30 anos não existe uma mudança hormonal radical. Com o envelhecimento ocorre uma diminuição da secreção do hormônio de crescimento (GH) e da testosterona, que diminui a massa muscular e facilita o aumento da gordura corporal. E para evitar isso, devemos mudar o nosso hábito, mantendo alimentação adequada, principalmente aumentando a quantidade de vezes ao dia e a qualidade dos alimentos e executar uma atividade física regular.
O homem tem predisposição em armazenar gordura na região do abdome, que é chamada gordura visceral, as mulheres em geral acumulam gordura nas coxas, no quadril, e nos culotes, chamada de gorduras periféricas. Elas não estão livres de desenvolver a chamadas gordura visceral, porém ocorre após a menopausa, esta gordura deve ser fortemente combatida, porque ela se relaciona intimamente com as patologias de diabete, infarto, derrames e riscos de lesões nas articulações e problemas na coluna. Muitas vezes, escutamos que o peso que temos esta relacionada à nossa genética, sou gordinho, porque meu pai e minha mãe são. Esta relação tem um principio de fato, mas é somente cerca de 30%, o restante é conseqüência de nossos atos sempre relacionada à difícil dupla alimentação inadequada e o sedentarismo. Alem desta luta temos o estresse que pode interferir no ganho do peso, pois cada pessoa reponde de maneira diferente ao estresse, se uma desta resposta do individuo for aumento de ingestão calórica ele poderá ter um aumento de peso.Estresse é uma palavra muito comum na vida moderna. Pessoas nervosas, tensas, sensíveis e desanimadas estão por toda parte. Todos podem desenvolver esse mal, cabendo a cada pessoa descobrir a melhor maneira de administrar o problema. “Cada indivíduo deve buscar sua melhor natureza”. Quero dizer que precisamos saber o que queremos e para onde vamos. Definir metas pessoais e familiares faz com que tenhamos um melhor controle de nossas vidas até porque precisamos saber que caminhos devem seguir. O que se percebe é que as pessoas se perdem por falta de metas/objetivos e agem perante a vida de forma aleatória.
A melhor forma de lidar com o estresse é desenvolver o seu interior. Isto pode ser traduzido pelo seu autoconhecimento. É quando se revela em nós o senso firme de preferências, a autodisciplina e a capacidade de perseverar, apesar das frustrações que pode ocorrer no dia a dia. É entender a nossa capacidade. Aquilo que nos motiva e desenvolver nossa habilidade e saber lidar com as adversidades. “A compreensão Nessas áreas nos permite ter um horizonte promissor e faz com que não desenvolvamos o estresse negativo”. A Alimentação balanceada e atividade física constante são recursos necessários que contrabalançam o nosso dia a dia. A administração do seu tempo é fundamental, se dividir o dia que tem 24 horas, teríamos basicamente três etapas, 8 horas para trabalhar, 8 horas para dormir e 8 horas para fazermos a diferença em nossa vidas. (aprimoramentos, lazer, momentos em família, atividade física e etc.). Pensando neste conceito, devemos mudar o nosso caminho, sempre lemos a respeito em algumas revistas especializadas à mudança de alguém, que conseguia um corpo perfeito, seguindo metodologia de regras simples, “vontade e perseverança”. Para algumas pessoas, corpo perfeito se define em barriga trincada, aquele abdômen de tanquinho com o mínimo de tecido adiposo e com uma porcentagem de menos de 12 % de gordura. Mas, para mim esta definição tem diferentes maneira de entendimento, principalmente depois dos 40 anos a qualidade de vida está em primeiro lugar, infelizmente a idade entre os 40 e 50 anos nos fazem refletir, apesar de que este entendimento deveria vir nos nossos primórdios anos de vida, pela ajuda de nossos pais.

Professor Adnan Alli Ahmad - CREF 664 G/MT

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