29/06/2010

Roberto Pires

Os Exercícios resistidos e qualidade de vida

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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Os exercícios resistidos são aqueles que utilizam movimentos contra alguma forma de resistência, dentre eles podemos destacar a musculação, uma modalidade praticada há anos , pois se trata de uma modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos.

Os exercícios com pesos são conhecidos principalmente por proporcionar ganho de força e aumento de massa muscular; requisito importante hoje em dia, pois, com o aumento da tecnologia, as pessoas passaram a ter em suas vidas, cada vez mais, hábitos sedentários.

O sedentarismo está sendo uma das principais preocupações da Organização Mundial de Saúde (OMS), devido à geração de doenças como a obesidade, aterosclerose, osteoporose, cardiopatias, diabetes entre outras. Entende-se por "boa qualidade de vida" a condição das pessoas não se sentirem limitadas para tarefas que desejam realizar por falta de condição física. Evidentemente uma pessoa que tenha bem desenvolvidas todas as qualidades de aptidão estará preparada para qualquer tipo de esforço.

O sedentarismo é a causa mais freqüente de má condição física, diminuindo todas as qualidades de aptidão. Neste ponto a prática de treinamento com pesos são de estrema importância, devido sua contribuição para o aumento das capacidades físicas. Com o aumento da força e da flexibilidade principalmente na terceira idade gera-se um aumento das fibras de contração rápida, conhecidas como fibras do tipo II, que utilizam predominantemente a via glicolítica para a produção de energia, com características de força, volume e explosão.

Pois se sabe que com o passar dos anos há uma queda nas respostas hormonais, fazendo com que o organismo perca progressivamente uma grande quantidade das fibras do tipo II. Essa perda progressiva de massa magra leva ao aumento da intensidade e esforço das tarefas da vida diária, como, por exemplo, agarrar uma caixa no chão, segurar um neto nos braços e até mesmo se levantar da própria cama.

Então realizar as tarefas do cotidiano com 80, 90 e até 100 anos sem força, resistência e flexibilidade, se tornaria muito difícil ou até impossível, o que excluiria ter uma boa qualidade de vida. Já se tratando de segurança, podemos apontar os exercícios com pesos em relação às outras atividades muito seguro, devido ao fácil manejo do volume e intensidade do treinamento, dos movimentos serem precisos e planejados, sem a existência de lesões causadas por contatos físicos, e com uma mínima porcentagem de lesões articulares causadas por exercícios.

O que vemos ainda é um desinteresse pela atividade preventiva e pouca preocupação com a saúde na sua totalidade. É preciso se conscientizar de que quanto mais envelhecemos, mais ainda temos facilidades de obter doenças causadas pelo sedentarismo e conseqüentemente a diminuição da qualidade de vida e isso seria bem mais promissor a longevidade se a pratica de atividades físicas principalmente com exercícios resistidos fossem feitos regularmente.

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