15/04/2010

Caroline Cunha, João Batista, Thaina de Souza e Yara Cristina

Uma grande aliada contra doenças cardiovasculares

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UNIC RONDONÓPOLIS CURSO – Educação Física 5° semestre Docente – Elias Prado Discentes – Caroline Cunha, João Batista, Thaina de Souza e Yara Cristina

Atividade Física: Uma grande aliada contra doenças cardiovasculares

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em nosso país, cerca de 30% dos óbitos para todas as faixas etárias. São doenças que afetam o sistema circulatório, vasos sanguíneos, incluindo artérias, veias e vasos capilares. A doença cardiovascular mais comum é a doença das artérias coronárias, a qual pode ocasionar o infarto do miocárdio, o acidente vascular cerebral (AVC), e até mesmo a morte. São freqüentemente súbitas e inesperadas.
São conhecidos muitos fatores de risco, sendo estes a obesidade, o sedentarismo, estresse, tabagismo e principalmente uma alimentação rica em colesterol (LDL colesterol ruim) e gordura saturada. Sendo assim, é possível reduzir o risco de doenças cardiovasculares através da adoção de um estilo de vida mais saudável.
Pesquisas recentes mostram que a atividade física ajuda a reduzir o risco de várias doenças, além de promover uma melhor qualidade de vida. A prática de exercícios físicos pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVC, fortalecendo o músculo cardíaco, reduzindo a pressão arterial, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL, e melhorando a circulação. O treino físico deve ser acompanhado por equipes de profissionais como médicos, professores de educação física, nutricionistas e psicólogos, os quais farão inicialmente uma minuciosa avaliação para posterior planejamento de atividades.
Existem várias revisões bibliográficas que trazem a relação entre inatividade física e riscos de doenças cardiovasculares. Estudos têm indicado o dobro de riscos de doenças cardiovasculares em indivíduos inativos, quando comparados com os ativos.
Não é necessário se transformar num atleta para conseguir os ganhos que a prática de atividades físicas pode proporcionar. Basta reservar ao menos 30 minutos, quatro dias por semana. E também não é preciso se dedicar a esportes radicais ou de grande impacto. As melhores atividades físicas para o coração são os exercícios aeróbios, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta.
As evidências epidemiológicas apresentadas nos permitem concluir que a atividade física regular juntamente com os outros fatores que permitem um estilo de vida mais saudável é de suma importância para promoção da saúde e melhor condição de vida durante o processo de envelhecimento. A atividade física regular contribui na prevenção e controle das doenças crônicas não transmissíveis, estando associada também com uma melhor mobilidade, capacidade funcional e melhor disposição durante o envelhecimento.
A atividade física é importante a todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saúde, sociabilização, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. As pessoas portadoras de alguma doença como os cardiopatas, hipertensos, diabéticos, etc., acabam minimizando e muitas vezes solucionando, dentro de suas condições físicas especiais, seus problemas vitais através de exercícios físicos bem orientados e elaborados.
A qualidade de vida, portanto, está diretamente ligada a prática regular de atividade física.

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