07/11/2009

Roberto Pires

Como viver bem por muitos anos

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Professor de Educação Física (CREF- 000383-G/MT) e proprietário da academia Oficina do Corpo. E-mail: oficinadocorpo.1989@hotmail.com

Como viver bem a caminho dos 100? A receita é simples: aproveitar a vida com saúde!
Para manter a independência nas atividades do cotidiano, o melhor caminho é o exercício físico, muito além das caminhadas e das aulas brandas de hidroginástica. Foi por este motivo que aqui na academia eu criei um sistema de treinamento e horários adequados para as pessoas acima dos 60 anos.
Desde que as pesquisas mostraram que os exercícios físicos para idosos não devem ser apenas a caminhada e a hidroginástica resolvi dedicar uma atenção especial para estas pessoas e com finalidades específicas. Isto porque os alunos da terceira idade ficam intimidados de entrar numa sala de musculação cheia de pessoas saradas ou com idade inferior mostrando muita disposição.
Nós valorizamos o trabalho da musculatura usada para subir escada, para carregar compras na rua, para subir um corrimão de um ônibus, levantar-se de uma cadeira. Uma pesquisa feita num asilo de velhos americanos de mais de 80 anos que viviam na cama mostrou que todos voltaram a andar depois de um programa de três meses de musculação. É uma prática imprescindível para a terceira idade.
Dona Taynete, Dona Maria, Seu Elmo , todos acima dos 65 anos são alunos diários da musculação .Eles disseram que ganharam disposição, ânimo, flexibilidade e, acima de tudo, alegria, durante o convívio social com colegas e professores:
Sem exercícios não há solução. É a ginástica que dá disposição para fazer as coisas na rua e em casa. Além disso, freqüentar a academia ajuda no convívio social e ajuda a ter uma nova perspectiva para a vida.
Era clássica a imagem do velho de pijama, sentado na poltrona da sala, sem fazer qualquer esforço, sem andar, nem sequer ir à padaria. Hoje, entendemos que o envelhecimento ativo conduz ao envelhecimento saudável. O envelhecimento ativo prioriza não só a parte física, mas também as atividades sociais, profissionais e afetivas. O idoso precisa compreender que só pertencerá à comunidade se interagir com ela.
Você pode chegar aos 80 anos e ter um risco acumulado baixo de desenvolver alguma doença, enquanto outro indivíduo da mesma idade pode ter até quatro vezes mais risco de desenvolver essa doença. Os riscos estão relacionados não apenas aos fatores genéticos, mas também ao estilo de vida de cada um.
A incapacidade funcional começa a aparecer por volta dos 60 anos. Por isto é importante evitar e prevenir o aparecimento das doenças crônicas e degenerativas na terceira idade. Para isso, existem intervenções que podem ser feitas tanto pelo idoso, quanto pela família, pelos médicos que assistem o idoso e até mesmo pela sociedade. O aumento da expectativa de vida do brasileiro nos obriga a repensar a velhice e a ponderar sobre nossas escolhas da juventude, pois é grande a influência das nossas decisões individuais na qualidade de vida futura.
O reinado dos sexagenários através das atividades físicas e lúdicas trás o aumento da expectativa de vida do brasileiro isto é um fato comprovado.
Roberto Pires
Academia oficina do corpo

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